फैटी लिवर क्या है, लक्षण, नुकसान एवं इलाज

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फैटी लिवर से बचना चाहते हैं, तो वजन को हमेशा नियंत्रित रखें। शरीर में एक्सट्रा फैट जमा होने से ही वजन बढ़ता है।

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अपनी डाइट में ताजे फल, हरी सब्जिया, साबुत अनाज, हेल्दी फैट वाली चीजें आदि शामिल करें। इससे लिवर के साथ-साथ आंतें भी हेल्दी रहती हैं।

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फैटी लिवर की समस्या से बचना है, तो भी से ड्रिंकिंग व स्मोकिंग छोड़ दें। इससे लिवर के अलावा, हेल्थ से जुड़ी कई अन्य परेशानियां भी पैदा होती हैं।

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रेगुलर कम से कम 3- मिनट एक्सरसाइज जरूर करें। एक्सरसाइज में साइकिलिंग, जंपिंग, रनिंग आदि जरूर शामिल करें।

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शरीर को हाइड्रेट रखें। पर्याप्त पानी पिएं और उसके अलावा फलों का जूस, स्मूदी आदि का भी सेवन करें।

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बहुत ज्यादा तली-भुनी हुई चीजों को खाने से बचें। इससे लिवर के साथ-साथ आंतों पर भी बुरा असर पड़ता है।

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लिवर को हेल्दी रखने के लिए मखाने, हर्बल टी, ग्रीन टी, जामुन, संतरा, सेब, अनार आदि को अपने खानपान में शामिल करें। फैटी लिवर की समस्या न हो, उसके लिए आप भी खुद का ऐसे रखें ख्याल।

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